7 Tips Menghilangkan Lemak Tubuh - dagbuk - Sampai saat ini, dalam menghilangkan timbunan lemak dari tubuh belum ada cara yang aman, alami, dan pasti . Namun dengan meningkatkan metabolisme Anda melalui latihan, Anda dapat mengurangi timbunan lemak di tubuh, dikit demi sidikit, bak kata pribahasa dikit demi sedikit lama-lama menjadi bukit, maknanya dengan Anda meningkatkan metabolisme melalui latihan secara berkala walau sedikit, namun percayalah, tubuh sempurna yang Anda idam-idamkan akan terwujud.
Berikut ini 7 tips menghilangkan lemak tubuh yang dikutip dari Men’s Fitness dapat menjadi panduan :
1. Makan yang bersih dan sering
Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Mulai dengan sarapan yang seimbang dan porsi yang kecil. Lalu makan dengan sering agar metabolisme Anda terus bekerja. Manusia yang lapar cenderung punya makan yang tidak terkontrol. Untuk itu, selalu sedia air dan makanan kecil tinggi protein dan mengandung karbohidrat kompleks.
2. Pilih lemak secara bijaksana
Selalu bijaksana dalam memastikan memilih jenis lemak tak jenuh tunggal atau ganda (kacang-kacangan, terdapat pada ikan, dan minyak zaitun) daripada lemak jenuh (keripik kentang, terdapat di daging merah, susu krim dan minyak kelapa).
3. Hindari makan di tengah malam
Ketika malam Metabolisme tubuh secara natural akan melambat. Menambah kalori akan menambah berat badan. Saat makan malam, hindari karbohidrat yang susah untuk diolah seperti pasta atau kentang. Pilihlah sayuran yang kaya air seperti sayuran hijau, timun, tomat atau asparagus.
4. Hitunglah kalori
Tips menghilangkan lemak tubuh selanjutnya, yaitu hitunglanglah kalori. 3.500 kalori sama dengan Satu kilogram lemak didalam tubuh. Bakar setidaknya 500 kalori per hari dengan olahraga dan makan yang benar. Maka Anda bisa menghilangkan setengah kilo per minggunya.
5. Jangan terburu-buru
Orang bijak mengatakan, "jangalah terburu-buru, karena terburu-buru itu sifat buruk". Ya, karena Semakin cepat menurunkan berat badan, semakin kecil kemungkinan untuk bisa mempertahankan bentuk badan tersebut. Rasa lapar membuat Anda menyimpan lemak lebih banyak. Dan juga, kebanyakan yang hilang dari tubuh adalah unsur air, bukan lemak.
6. Perhatikan gula
Tips menghilangkan yang ke 6 yaitu mengenai Gula. Asupan gula harian yang direkomendasikan adalah 90 gram, yaitu sekitar 15 persen dari asupan energi harian Anda. Di sebagian minuman soda terdapat setidaknya 7 sampai 10 persen gula dan di susu cokelat biasa terdapat sekitar 6 persen gula. Begitu juga dengan bir yang mempunyai lebih 100 kalori per kalengnya. Jadi, mulai jauhi bir dan minuman ringan!
7. Hindari liposuction
Liposuction adalah teknik bedah untuk menghilangkan selulit atau lemak di tempat-tempat tubuh di mana pasien merasa kelebihan. Dikenal juga sebagai sedot lemak. Prosedur ini hanya mengambil lemak pada bagian atas saja, bukan lemak bagian dalam yang merupakan sumber dari penyakit di tubuh.
Demikian 7 Tips Menghilangkan Lemak Tubuh. yang bisa membantu anda dalam menghilangkan lemak tubuh. Mulailah dari hal yang kecil, asal itu rutin pasti akan berhasil. Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar